Qu’est-ce que le Yoga du rire ?

C’est un ensemble d’exercices de rire, rythmés par des étirements doux et des respirations issues du yoga. Chaque exercice mène irrésistiblement à l’hilarité et stimule la bonne humeur. Son fondateur est le Dr KATARIA, médecin généraliste vivant en Inde. Aujourd’hui, le yoga du rire se pratique partout dans le monde ! Dans plus de 120 pays et en France depuis 2002. Pourquoi venir rire dans une séance ? Aujourd’hui, nous rions, en moyenne, moins de 4 minutes par jour ! Pour obtenir les bienfaits du rire, nous devons rire, en continu, pendant au moins 15 minutes. Or, la vie de tous les jours ne nous le permet pas forcément…

Aucun pré-requis : Pas besoin de sens de l’humour / ni de talent particulier / ni d'être sportif.

Cette méthode est basée sur des faits scientifiques. Et le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané. Et le rire est vite contagieux, comme chacun le sait ! Le yoga du rire est la seule technique permettant aux adultes d’atteindre un éclat de rire, sans impliquer le mental et les pensées. Il court-circuite les systèmes intellectuels qui freinent le rire naturel. Il permet ainsi un ancrage dans le temps présent.

Le mouvement crée l’émotion. Apporter du rire à votre corps et votre esprit suivra. (Théorie de William James, 1884, père de la psychologie américaine)

• Bon pour le cœur (recommandé par la Fédération Française de Cardiologie)
• Stimule le système immunitaire
• Facilite la digestion Régule le transit
• Améliore l'humeur et la qualité du sommeil
• Lutte contre la douleur

Les bienfaits

Il est scientifiquement prouvé que vingt minutes de rire suffisent à développer tous les bienfaits physiologiques. Quand nous rions, nous déclenchons 4 hormones :

Dopamine

C’est l’hormone du plaisir, souvent évoquée pour parler du circuit de la récompense. Mais c’est aussi l’hormone de l’élan vital ; on l’utilise régulièrement dans les services de réanimation. Dans notre quotidien, elle va surtout renforcer notre motivation.

Ocytocine

Hormone de l’attachement, elle va augmenter la confiance et diminuer le stress.

Sérotonine

Hormone du Bonheur, elle régule notre humeur et la qualité du sommeil.

Endorphines

Hormones antidouleur, elles vont agir comme antalgiques.

Rire diminue également la sécrétion de cortisol, hormone du stress utile en cas de danger imminent, mais délétère lorsqu’elle est sécrétée trop souvent.